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Consigli utili per contrastare il caldo

Vivere bene l’estate è possibile, ma è necessario proteggersi dalle temperature elevate e dall’umidità. Se questo vale per tutti, sono in particolare anziani, malati cronici e disabili i più esposti ai disturbi provocati dal caldo eccessivo che devono seguire alcune importanti regole.

Quando il caldo può essere un pericolo ....

controllare giornalmente temperatura ed umidità (anche ascoltando le previsioni: alla televisione ne parlano ogni giorno). Con una temperatura che supera i 30° C ed un’umidità relativa oltre il 30% è necessario iniziare a stare attenti alle proprie reazioni fisiche e seguire accuratamente questi consigli.

Come reagisce l'organismo al caldo

L’organismo umano è predisposto per mantenere la sua temperatura intorno ai 37 gradi, limite compatibile con la salute.
Nei mesi più caldi, però, quando la temperatura e l’umidità aumentano e c’è poco vento, il corpo fa più fatica a disperdere il calore ed aumenta la sua temperatura. Per far fronte ad eventuali problemi causati da quest’aumento di calore occorre produrre sudore in modo che questo, evaporando, raffreddi la superficie corporea.

Fattori che contribuiscono a creare disturbi da calore

I principali fattori che creano disturbi da caldo sono: l’età (le persone anziane o debilitate sono più soggette a disturbi dovuti al caldo), la mancanza di abitudine a temperature elevate, il bere poco, l’assunzione di farmaci particolari (chiedere, eventualmente, informazioni al proprio medico), la limitazione di movimento negli anziani e l’esercizio fisico intenso e protratto nel tempo.

 

Attenzione a questi sintomi

Lingua e mucose orali secche, occhi infossati, aumento della temperatura corporea, nausea, aumento del battito cardiaco (tachicardia), abbassamento della pressione, aumento della respirazione, confusione mentale, torpore e debolezza, sono alcuni tra i sintomi provocati dalla disidratazione e presenti nel colpo di calore.

Cosa fare in presenza di tali sintomi

• Chiamare subito il proprio medico
• stendersi con le gambe sollevate
• posarsi una pezzuola bagnata o una borsa del ghiaccio sulla fronte
• bere acqua.

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Ultimo aggiornamento: giugno 2006